歳を取ると・・・・・

歳を取ると自宅で出来る運動にも限りがあります。
そんな私にも出来そうな運動がコレです。
座布団を二枚重ねて、一枚折ってお尻にしいて右足を太ももにのせる。
出来る人は左側もももにのせて目線は前方斜め下で腹式呼吸。
座禅は自分自身と向き合うことで、α派を出してリラックス状態を示す
ストレス解消に効果的
腹式呼吸は自律神経を整えて不眠や肩こり改善にもなるので毎日10分続ける。
自律神経が働かずに血流が悪くなり体が怠かったり不眠、頭痛など起こる。
全身に汗をかいて体温を一定に保ってくれます。
気温が上がり始める季節に体を暑い環境に置くことができなかったりすると、神経がサボってしまいます。
それとは逆に、少しづつ寒くなってきたのでまたまた体調不良が心配です。