腰痛のとき

腰痛のときに安静にしている人が多いんじゃないでしょうか?
遺体から四個になっているのは間違い。
むしろ体を動かした方が良い。
痛いから動かないでは悪循環になってしまいます。
必ずしも安静がいいとは限らない。
きちんと診断された人のみやりましょう
筋肉ストレッチをしましょう。
反る必要はなく、おへそを前にちょこっと押し出すようなくらい軽いストレッチを10回ほど
血流が改善してきてくると筋肉のコリが解消されるのでいい
いつ襲ってくるか分からないない突然の痛みには腹筋と背筋が
腰を支えている筋肉を鍛えると良い。
無理をしないでちょっとだけするのがポイントです。
腹筋を意識しながらおへそを10秒眺めるのを10回3セット。
背筋は骨盤の下に二つ折したざぶとんを置く。
座布団と並行になるくらいにするという、ちょっとした運動が一番です。